No dia 10 de outubro foi comemorado o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data que chama a atenção para a importância do equilíbrio psicológico e para o combate ao estigma que ainda envolve os transtornos mentais.

De acordo com a neuropsicóloga Dra. Leninha Wagner, a prevenção deve estar no centro desse debate.

"Existem alguns cuidados preventivos que se pode ter com a saúde mental, mas o principal é, sem dúvidas, a terapia. Ela é essencial para ajudar na autocompreensão, na resolução de conflitos internos e na criação de estratégias de enfrentamento", destaca.

O peso da saúde mental no cotidiano
Problemas relacionados à saúde mental não afetam apenas o humor ou a vida emocional. Eles têm impacto direto no desempenho profissional, nos relacionamentos, na saúde física e na qualidade de vida como um todo.

"A mente influencia diretamente o corpo, não é raro que sintomas físicos apareçam quando a saúde mental está fragilizada: dores de cabeça, insônia, alterações no apetite e até problemas cardíacos podem ter origem emocional", explica Dra. Leninha Wagner.

O papel central da terapia
Apesar de existirem várias práticas que contribuem para uma vida mais equilibrada, a terapia continua sendo o pilar da prevenção. No consultório, o paciente encontra um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos, compreender padrões de comportamento e trabalhar questões que, se ignoradas, podem evoluir para transtornos mais graves.

"A terapia não é apenas para quem já tem um diagnóstico. Ela serve para todos, inclusive para aqueles que querem se conhecer melhor e evitar o adoecimento. É uma ferramenta de autodescoberta e fortalecimento emocional", afirma a neuropsicóloga.

Hábitos que fortalecem a saúde mental
- Praticar atividade física regularmente: exercícios liberam endorfina e contribuem para reduzir os níveis de estresse;

- Cuidar da alimentação: nutrientes têm influência direta no funcionamento cerebral. Dietas balanceadas ajudam a regular humor e energia;

- Manter o sono em dia: noites mal dormidas aumentam a irritabilidade e reduzem a capacidade de concentração;

- Cultivar vínculos sociais: relações saudáveis são uma fonte de apoio emocional importante;

- Praticar técnicas de respiração e relaxamento: meditação e mindfulness têm eficácia comprovada na redução da ansiedade.

Quando procurar ajuda?
É importante ficar atento a alguns sinais que indicam que a saúde mental precisa de atenção imediata, mudanças bruscas de humor, isolamento social, perda de interesse em atividades antes prazerosas, dificuldade de concentração e sintomas físicos sem causa aparente.

"Quanto mais cedo se busca ajuda, maiores são as chances de tratamento eficaz e de prevenção de complicações. Não espere chegar ao limite para cuidar da sua mente", alerta a neuropsicóloga.